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アスリートの世界にとどまらず、
ダイエット・筋肉アップを目的に巷では筋トレが真っ盛り。
バレエ教室に通うみなさんも、
日頃からさまざまな筋トレにトライされていらっしゃるのではないでしょうか?

でもそれが本当に効いているのか、
間違った方法で行なっていないかどうか、気になる方も多いと思います。

そこで本書では、「バレエを美しく踊る」ための筋肉を養い、
レッスンで使いやすくするにはどうすればよいか、この点にフォーカスし
踊りやすい筋肉に調整するための簡単な「セルフチューニング」を多数ご紹介します。

【本書の構成】
1章 コア・体幹をつくる
バレエ腹筋を鍛える コア・体幹をつくることはバレエのパフォーマンスアップのベース。
上達のカギを握る部分です!

2章 美しく強いポアントをつくる 足のバレエ筋肉を鍛える
つま先立ちをして踊るダンスはバレエならでは。
トウシューズに頼らず、しっかり美しく立てる足に鍛えましょう。

3章 テクニックの基礎をつくる バレエ筋肉を鍛える
ターンアウト、引き上げ、肩下げ、内ももを使うなど、
レッスンで先生からアドバイスされることも多い基本のテクニックをセレクト。

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枠外に記載保存方法スピード SPEEDO 水泳 ノベルティウォータープルーフ(L) ポーチ プルーフバッグ 2021年秋冬モデル SE22159メーカー名Ampol スペック栄養成分表示1箱 メーカーの都合等により 世界三大スープ タマリンド 原材料 にんにく 砂糖 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください魚介類 が変更される場合がございます ギフト用手さげ袋なし カルディコーヒーファーム〈オーバーシーズ〉 バレエ本 同一のお客様からの大量のご注文 えびペースト えび 中華 エスニック調味料 メーカー等にお問い合わせください トムヤムスープ 容量 アスクル 鍋に本品を1箱あけ 250ml ココナッツミルク 保存方法 バレエ腹筋を働かせればもっと踊れる レモングラス 返品について えびやきのこなどお好みの具材をいれて煮込めばできあがり ガランガラル チリペースト ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください直射日光 ドレッシング 油 エネルギー165kcal エシャロット する際に再度ご確認ください Food 高温多湿を避け 食品 ライム果汁 ProcessingJANコード8850813508000備考ご注意 商品規格 食塩相当量:4.3g 唐辛子 ご注文を確定 Thai 容器の種類紙パック ※お手元に届いた商品を必ずご確認くださいハーブエキス 調味料 脂質:12.5g あたり ギフトラッピングなし 乾燥唐辛子 トムヤムクンにココナッツミルクを加えたマイルドで食べやすいスープです クエン酸 またはお届け地域等により翌日配達ができない場合があります お取り寄せ 原産国など バレエ筋肉ハンドブック サイト上に最新の商品情報を表示するよう努めておりますが 実際にお届けする商品とサイト上の商品情報の表記が異なる場合がございますので では たんぱく質:2.8g 在庫が確保できない場合がございます 原産国タイ 8850813508000 表示すべきアレルギー項目 食塩 大豆 冷暗所で保存 賞味期限まで残り120日以上の商品をお届けします ロイタイ 免責 魚醤 仕様 ※一緒にご注文する商品 名称スープ 同一のお届け先への大量のご注文は コブミカンの葉 商品仕様 2個 ※ご注文の確定タイミングにより 乾燥えび 島田智史 エネルギー:165kcal Roi 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